11 Jenis Gerakan Langkah dalam Senam Irama Kompas.com - 10/06/2021, 10:40 WIB Lihat Foto Sebelah kiri dari atas: (1) Gerak langkah silang, (2) gerak langkah keseimbangan, (3) gerak langkah depan. Sebelah kanan dari atas: (4) gerak langkah rapat, dan (5) gerak langkah biasa. (Kemdikbud) Penulis Medikantyo Junandika Adhikresna | Ada 11 gerakan langkah senam irama, antara lain: langkah biasa (looppas), langkah rapat (by trekpas), langkah keseimbangan (balanspas), langkah ke depan (galloppas), langkah silang (kruispas), langkah tiga (wallpas), langkah lingkar (huppelpas), langkah ganti (wisselpas), langkah pantul (kootspas), langkah putar (draipas), 
Berikut adalah jenis-jenis langkah kaki dalam senam irama: Langkah Biasa (Looppas) Langkah biasa disebut juga dengan istilah Looppas. Langkah ini biasanya dilakukan dengan menggunakan iringan musik dengan irama 2/4, 3/4, atau 4/4 Adapun cara melakukannya adalah sebagai berikut: Sikap awal, berdiri tegak dengan kedua tangan samping badan Langkah depan atau galoppas Gerakan galoppas merupakan gerak langkah depan dalam senam irama. Gerakan ini bisa dilakukan dengan cara: Badan berdiri tegak dan arahkan pandangan mata fokus ke depan. Pada hitungan pertama, kaki kanan dilangkahkan ke depan. Pada hitungan kedua, kaki kiri dilangkahkan ke depan.
Berikut cara melakukan gerak langkah yang telah disebutkan itu. 1. Langkah biasa Gerakan langkah biasa bisa dilakukan dengan cara: a. Berdiri dengan sikap tegak rileks. b. Langkahkan. Kategori ; Senam Irama Kata Kunci : gerak langkah kaki pembahasan pada dasarnya, gerak langkah terbagi menjadi tiga, yaitu : langkah kaki biasa, langkah kaki rapat dan langkah kaki keseimbangan. adapun teknik gerak langkah dalam senam irama adalah: 1) gerak langkah biasa yang disebut looppas. 2) gerak langkah rapat yang disebut bijtrekpas. 
Kemudian, langkahkan kaki kiri seperti langkah kaki kanan. Lakukan gerakan seperti berjalan. Ulangi gerakan secara bergantian sesuai hitungan atau irama pengiring. Lakukan gerak langkah biasa dengan hitungan. Gerakan dapat diiringi musik atau ketukan. Lakukan gerakan dengan semangat dan percaya diri. 2. Gerak langkah senam irama ini umumnya dilakukan dalam latihan tanpa alat sehingga hanya mengandalkan tahapan gerak saja. Menurut arah dan bentuknya, gerak langkah dalam senam irama antara lain: 1. Langkah Biasa Gerak langkah biasa ini sering disebut juga sebagai loopas .
Cara melakukannya adalah sebagai berikut: Sikap awal, berdiri tegak dan kedua tangan di samping badan. Hitungan 1, langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri. Hitungan 2, langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan. Hitungan 3, langkahkan kaki kanan dan dirapatkan atau disejajarkan dengan kaki kiri, lutut mengeper. Langkah Keseimbangan (Balanspas) Pada aba aba kedua kaki kanan melangkah ke arah samping kanan. Pada jenis langkah ini menggunakan ritme 2/4 atau dd. Langkah Samping (Zijpas) Jenis langkah senam irama selanjutnya ialah langkah zijpas atau samping. Gerakan ini diawali dengan sikap badan berdiri dengan melangkahkan kaki kanan. 
Cara melakukannya sebagai berikut: a. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang. b. Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan. c. Hitungan 2: kaki kiri dilangkahkan ke depan, kemudian diletakkan sejajar dengan kaki kanan. d. Langkahkan kaki secara bergantian. 3. Langkah depan Langkah depan disebut juga galoppas. Adapun alat yang sering digunakan dalam senam irama yakni gada, simpai, tongkat, bola, pita, topi. Unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama, meliputi keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama. Rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, loncat, serta ayunan dan putaran tangan.
1. Gerakan Kombinasi Melangkah dan Mengayun Tangan Cara melakukan gerakan ini: Sikap awal berdiri tegak. Ayunkan tangan kanan ke depan, lalu tangan kiri diayunkan ke belakang. Gerakan ini diiringi dengan kaki kiri melangkah ke depan dengan berjinjit. Baca Juga: Macam-Macam Contoh Gerak Ayunan Lengan dalam Senam Irama Terdapat berbagai macam gerakan senam aerobik yang meliputi gerak langkah kaki, gerak ayunan lengan, serta kombinasi keduanya. Kenali macam-macam gerak langkah kaki yang bisa dipraktikkan dalam senam aerobik pada halaman selanjutnya! 2 dari 7 halaman Selanjutnya: Marching Baca Juga 8 Manfaat Senam Aerobik untuk Kebugaran Tubuh senam aerobik Senam 
Berikut cara melakukan gerak langkah yang telah disebutkan itu. 1. Langkah biasa Gerakan langkah biasa bisa dilakukan dengan cara: a. Berdiri dengan sikap tegak rileks. b. Langkahkan. Gerakan langkah biasa pada aktivitas gerak berirama dilakukan dengan langkah-langkah berikut: Berdiri dengan sikap tegak rileks. Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan. Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit. Lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian. 2. Langkah Rapat